Nörobilim Temelli Stres Yönetimi Eğitimi






Dünya çapında yapılan araştırmalara göre, tempolu iş yaşamımızda yaygın oranda stres ve tükenmişlik görülüyor. Her seviyedeki iş insanı kendini kaygılı, güvensiz ve yanlış anlaşılmış hissediyor. Birçok kişi, iş yerinin taleplerinin, üstesinden gelinemeyecek kadar fazla olduğunu düşünüyor. Bireylerin stresinin çalıştığı kurum üzerindeki mali yükü şaşırtıcı boyutlardadır. Nörobilim temelli Stres Yönetimi Eğitimi stresin zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerindeki zararlı etkilerini göstererek bireysel streslerimizi daha etkili bir şekilde yönetmek için stratejiler sunar. Bu stratejiler yaşam tarzındaki küçük ve etkili değişiklikleri, gevşeme ve egzersiz gibi stres yönetimi tekniklerini ve stresle baş etme stratejileri olarak beyin tabanlı farkındalık pratiklerinin kullanımını içerir.

EĞİTİM İÇERİĞİ

• Stresi tanıyalım

• Stres/tükenmişliğin belirtileri nelerdir?

• Stresin duygusal, bilişsel, davranışsal ve psikolojik etkileri

• Organizmanın savaş, kaç veya don tepkisi

• Amigdala, kortizol ve stres ilişkisi

• Stres, bize nelere mal oluyor?

• Stres tetikleyiciler

• Kurumda ortak bir dil olarak stres yönetimi

• Bireysel bir girişim olarak stres yönetimi

• Beslenme, Egzersiz, İlişkiler, Gevşeme

• Anda kullanılabilecek stres giderme teknikleri

KAZANIMLAR

• Stres herkesin yaşamının olumlu ve kaçınılmaz bir parçasıdır.

• Kronik stres semptomlarını tanımak.

• Hayatında strese neden olan durumları tanımlamak.

• Kişilik tipleri ile etkili iletişimi öğrenmek.

• Stresi artıran eylemleri belirlemek.

• Hem durumları hem de değiştirilebilecek eylemleri değiştirmek için stratejiler geliştirmek.

• Değiştirilemeyecek durumlar ve eylemlerle başa çıkmak için teknikler öğrenmek.

• Stresin kümülatif etkilerine karşı koruma planını devreye sokmak.

Belini büken yük değil, taşıma şeklin. Lou Holtz


• Eğitmen: Serra USLU   


Bizimle İletişime Geçin